يتم الاحتفاظ بكتلة الجسم والدهون الزائدة في مكانها عن طريق الجلد، مما يعني أنه بعد أن تفقد قدرًا كبيرًا من الوزن، فإن الجلد المتبقي سوف يتدلى، إنه يتدلى لأنه ليس لديه ما يمسك به ولا يختفي مع الوزن المفقود.
عوامل علاج الترهلات :
- مقدار الوزن الذي تخسره
- والعمر.
- وصحة بشرتك العامة.
- والوراثة.
- وعادات التدخين.
- وطول الفترة التي بقيت فيها بدينا.
بالنسبة لمعظم الناس، فإن مشكلة الجلد المترهل هي أنه يؤثر على مظهرهم، مما يؤثر سلبًا على احترامهم لذاتهم، أما بالنسبة لعدد قليل من الناس، يشكل الجلد المترهل مشاكل صحية طفيفة مثل الاحتكاك ونمو البكتيريا.
خلاصة القول هي أنه بعد جراحة تكميم المعدة، يشعر معظم الناس بالقلق بشأن جلدهم المترهل وينتهي بهم الأمر بسؤال أنفسهم كيف يمكنهم منع ذلك وكيفية الوصول الي علاج الترهلات الجسم بشكل لايؤثر علي الجسم المترهل ، هذه المقالة تتحدث عن ذلك بالضبط.
لماذا تظهر الترهلات بعد الجراحة وكيفية علاج الترهلات ؟
بعد جراحة تكميم المعدة يفقد الكثير من المرضى وزنهم وهذا هو السبب الرئيسي لترهل الجلد لأن الجلد لا يفقد بالدهون بل يتمدد مع زيادة وزن الجسم وفي حالة فقدان الوزن بشكل ملحوظ يفقد الجسم الدهون ولكن يبقى الجلد كما هو حيث لا يتمتع بمرونة عالية للتقلص مرة أخرى وهنا يظهر الترهل.
بالإضافة إلى ذلك، تؤثر الشيخوخة على مرونة الجلد، مما يؤدي إلى الترهل والتدخين والجفاف والتعرض لأشعة الشمس.
الأماكن التي من المرجح أن تعاني من ترهل الجلد بعد فقدان الوزن:
- 1- منطقة اسفل البطن.
- 2- منطقة الفخذين.
- 3- الأرداف.
مشاكل الجلد الزائد بعد جراحة التكميم
أولاً، من المهم بالنسبة لك فهم المشكلات التي يمكن أن تنتج عن الجلد الزائد أو المترهل، يمكن أن يسبب الجلد الزائد الاحتكاك والطفح الجلدي، خاصةً عندما يحتك بطيات الجلد الأخرى أو عندما يظل رطبًا، إذا كنت تعاني من ترهل الجلد، فغالبًا ما تحتك الطيات بأنفسها، بمرور الوقت، فإن الطبقة العليا من بشرتك في الواقع تمزق، مما يخلق تهيجًا من الاحتكاك، التخلص من الجلد الزائد وارتداء الملابس التي لا تغضب يمكن أن يمنع ذلك.
يمكن أن يؤدي الجلد الزائد أيضًا إلى الإصابة بالعدوى، أولاً، يخلق الجلد المترهل طيات يصعب تنظيفها، ثانيًا، فقد يحدث في بعض الأحيان في شقوق في جلدك، مما يمهد الطريق للعدوى.
قد يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الجلد الزائد بعد جراحة إنقاص الوزن من ألام في الفخذين أو الإبطين أو المعدة؛ ولكن يمكن أن يحدث في أي مكان يوجد به جلد إضافي.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن الجلد المترهل مهم أيضًا بسبب مظهره، بعد جراحة تكميم المعدة.
كيفية علاج الترهلات والتغلب على الترهل بعد العملية؟
هناك عدة طرق للتخلص من ترهلات الجسم بعد العملية وعلاجها ومنها:
1-علاج الترهلات باتباع حمية غذائية متوازنة:
يعمل اتباع نظام غذائي متوازن على تحسين صحة الجلد بشكل عام والعمل علي علاج الترهلات ، مما يساعد بدوره على تعزيز مرونته حتى يصبح الجلد المترهل مشدودًا ويتوقف عن الترهل، مع وضع ذلك في الاعتبار، ضع في اعتبارك تناول الزنك والمغنيسيوم والبروتين وأوميجا 3 والفيتامينات،
يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية ليسين وبرولين، وكلاهما يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين، الأسماك مصدر معروف لأحماض أوميجا 3 الدهنية المسؤولة عن زيادة مرونة الجلد، حتى وأنت تأكل هذه، لا تنس أن تشرب الكثير من الماء، وذلك لأنه يساهم في ترطيب البشرة مما يؤدي بدوره إلى زيادة المرونة.
2- علاج الترهلات باللجوء إلى عمليات التجميل:
عندما تفشل جميع الأشكال الأخرى لمنع ترهل الجلد، و علاج الترهلات ليس لديك خيار سوى اللجوء إلى إجراءات الجراحة التجميلية، يقوم الجراح بإجراء جراحة تجميلية عن طريق إزالة الجلد الزائد عن طريق عمل شقوق صغيرة، يعد النحت البارد بعد الاستشارة من البدائل لإجراء نحت الجسم الجراحي، وهو إجراء أقل توغلًا.
ينصح الخبراء أنه قبل التفكير في إجراء هذه العمليات الجراحية، يجب أن تكون قد استقرت في فقدان الوزن لمدة 18 شهرًا تقريبًا، هذا لأنه إذا أجريت العملية ثم واصلت فقدان الوزن، فستعاني فقط من ترهل الجلد مرة أخرى بسبب الوزن المفقود حديثًا.
3- علاج الترهلات بإستخدام الكولاجين:
تم العثور مؤخرا على شكل معالج من الكولاجين، محلول الكولاجين المائي الذي يشبه الجيلاتين في الأنسجة الضامة للحيوانات، على الرغم من عدم ثبوت آثاره الإيجابية على الأشخاص الذين يعانون من ترهل الجلد، إلا أنه يُعتقد أنه يعزز الكولاجين الموجود بالفعل في الجسم، وبالتالي يساهم في مرونة الجلد المترهل.
يأتي الكولاجين في شكل مسحوق، يمكن شراؤه من منافذ الأطعمة الطبيعية المحلية، مرق العظام هو أيضًا مصدر معروف للكولاجين الطبيعي، على الجانب الآخر، يجب أن يقترن بأشكال أخرى لمنع الجلد المترهل مثل تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين البدنية.
4- علاج الترهلات بالعناية ببشرتك
بشرتك عضو، تمامًا مثل الكبد أو الكلى؛ وإذا كنت ترغب في تجنب الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، فإن العناية بهذا العضو يمكن أن تساعدك.
نصيحة واحدة نوصي بها بعد الجراحة هي تنظيف بشرتك بفرشاة ناعمة، هذا شعور رائع، وقد يزيد من الدورة الدموية في بشرتك ، مما يساعد على حمل الكولاجين والإيلاستين في جميع أنحاء بشرتك، قد يساعد ذلك بشرتك على تحسين مرونتها، بحيث يمكن أن تتقلص حول جسمك الجديد النحيف بعد جراحة علاج البدانة.
غالبًا ما تزداد حالة الجلد الزائد سوءًا أو تتحسن بسبب صحتك العامة وصحة الجلد على وجه الخصوص، إذا تجاهلت بشرتك ونظامك الغذائي، فسوف ينتهي بك الأمر ببشرة أكثر ترهلًا، ولكن إذا كنت تعتني ببشرتك وجسمك بشكل عام، فقد ينتهي بك الأمر بجلد مشدود سيبدو جيدًا حتى بعد أن تفقد الوزن.
5- علاج الترهلات بالتمارين الرياضية:
تعمل التمارين البدنية بنفس الطريقة التي يعمل بها البروتين – بناء العضلات، عند الانخراط في التدريبات، فإنك تمنع المزيد من فقدان العضلات الهزيلة التي تساعد على تثبيت الجلد في مكانه.
في الوقت نفسه، تقوم ببناء المزيد من العضلات الهزيلة التي تساهم في مرونة الجلد، وبالتالي منعه من الترهل.
أفضل شيء في ممارسة الرياضة كوسيلة لمنع ترهل الجلد والعمل علي علاج الترهلات هو أنك تحرق أيضًا بعض السعرات الحرارية الزائدة، ونتيجة لذلك، تستمر في رحلة إنقاص الوزن، حتى أثناء قيامك بالتمارين الرياضية، تأكد من أن تسير ببطء حتى لا ينتهي بك الأمر بفقدان الكثير من الوزن وتسبب ترهل المزيد من الجلد.
كم من الوقت يمكنني ممارسة الرياضة بعد جراحة التكميم؟
تعتبر ممارسة الرياضة إحدى الخطوات الرئيسية في الرحلة إلى تجربة جراحة التكميم الناجحة – قبل الإجراء وبعده.
لذا ينبغي عليك ممارسة الرياضة بمجرد خضوعك لجراحة التكميم، بعد كل شيء، يخضع الناس لجراحة التكميم للتمتع بصحة أفضل، والتمارين الرياضية – جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي – هي مكمل ضروري للجراحة و فعالة من علاج الترهلات .
لماذا تعتبر التمارين مهمة بعد جراحة التكميم وفعالة في علاج الترهلات ؟
التمرين هو أحد الأدوات التي ستساعدك في الوصول إلى أفضل صحتك والحفاظ عليها بعد الجراحة، أن تكون نشيطًا يساعد على:
- * الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة وقوة العضلات
- * تعزيز استقرار مفاصلك وتعزيز قوة عظامك
- * تحسين مرونة بشرتك بعد الجراحة
- استمر في إنقاص وزنك بعد الجراحة – والأهم من ذلك – حافظ على وزنك
فائدة أخرى من التمارين الرياضية المهمة لكثير من المرضى هي أنها تساعدهم بشكل أكبر على إدارة بعض حالاتهم المصاحبة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، التي دفعتهم إلى إجراء جراحة علاج ترهلات الجسم في المقام الأول.
متى يمكنني ممارسة الرياضة بعد جراحة التكميم، وما الاحتياطات التي يجب أن أتخذها؟
1. ابدأ بحركة صغيرة.
من الشائع أن يكون الوضع مؤلمًا وانت غير مرتاح بعد الجراحة مباشرة، لكن القليل من الحركة، مثل المشي من 5 إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم، يمكن أن يساعد في وضعك على طريق التعافي ويوصي الجراحون لدينا.
2. زيادة نشاطك البدني ببطء.
من هناك، يمكنك زيادة نشاطك البدني ببطء أثناء التعافي، من الآمن عمومًا أن تبدأ في ممارسة الرياضة حتى حد الألم بعد أسبوعين من الجراحة بالمنظار (حيث يقوم الجراح بعمل عدة جروح صغيرة)، نطلب من المرضى تجنب حمل الأشياء الثقيلة التي تزيد عن 10-15 رطلاً للشهر الأول بعد الجراحة.
3. تجنب تمارين التوازن.
هناك مسألة أخرى يجب أن تكون على دراية بها وهي التوازن، بعد الجراحة، يتغير مركز توازن جسمك بسرعة بسبب كل الوزن الذي تخسره، وقد يؤثر ذلك على ثباتك، في الأشهر الستة الأولى بعد الجراحة، من الأفضل تجنب التمارين التي تعتمد بشكل كبير على التوازن، مثل الطعنات أو القرفصاء.
ما هي أنواع التمارين الأفضل لعلاج الترهلات في الجسم بعد جراحة التكميم؟
نحتاج جميعًا إلى نوعين من التمارين، سواء أجرينا جراحة لإنقاص الوزن أم لا:
- * التمارين الهوائية، مثل المشي أو ركوب الدراجات، لرفع معدل ضربات القلب
- * تمارين القوة، مثل رفع الأثقال أو أداء تمارين الضغط، لمساعدتنا على بناء العضلات والعظام القوية والحفاظ عليها
فيما يلي بعض التمارين الروتينية التي يوصي بها لمنع و علاج الترهلات بعد الجراحة:
1. اذهب في نزهة على الأقدام.
لديك العديد من الخيارات للنشاط بعد الجراحة، غالبًا ما يقترح البدء ببرنامج مشي بسيط، المشي سهل ولا يتطلب أي معدات خاصة، حتى لو كان كل ما يمكنك فعله في البداية هو التجول داخل منزلك عدة مرات في اليوم، فسوف يدفعك ذلك إلى التحرك وفي طريقك لبناء القدرة على التحمل.
2. جرب السباحة والتمارين الرياضية المائية وركوب الدراجات.
تعتبر السباحة والتمارين الرياضية المائية من الاختيارات الممتازة للتمرين، حيث إنها لطيفة على المفاصل مع توفير كل من التمارين الهوائية وتمارين القوة وتساعد في علاج الترهلات ، يعد ركوب الدراجات خيارًا جيدًا أيضًا، تذكر أنه يمكنك تعديل أي تمرين تقريبًا لتلبية احتياجاتك.
3. بعد 6 أشهر، مارس التمارين الهوائية وتمارين القوة.
في الأشهر الستة الأولى بعد الجراحة، يوصي بـ 30 دقيقة من النشاط الهوائي المستمر من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع، أضف بعض تمارين القوة إلى روتينك أيضًا.
بمجرد أن تتجاوز علامة الستة أشهر، اعمل على زيادة حركتك الجسدية، اهدف إلى ممارسة التمارين الهوائية المستمرة لمدة 45 دقيقة لمدة 4 أيام على الأقل في الأسبوع، واستمر في أداء بعض تمارين القوة.
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تعمل التمارين عالية الكثافة بشكل أفضل، يمكن لطبيبك أن يوصيك بأفضل خطة تمارين بعد الجراحة.
ما الذي يجب أن أضعه في اعتباري بشأن ممارسة الرياضة بعد الجراحة؟
التمارين الرياضية، مثلها مثل التغييرات في النظام الغذائي، هي أداة لحياة صحية، يمكن أن يساعدك على التحرك نحو هدف إنقاص الوزن الخاص بك ويساعدك في الحفاظ على وزنك بمجرد الوصول إليه بدون ترهلات، تريد أن تصبح التمارين جزءًا من روتينك اليومي، لذلك من المهم أن تجد الأنشطة التي تستمتع بها.
لا تخف من تجربة أشياء جديدة، هل سبق لك أن تجنبت دروس التمارين الرياضية – مثل اليوجا أو الأيروبكس أو الكيك بوكسينج – بسبب وزنك أو الحالات المصاحبة مثل التهاب المفاصل؟ حان الوقت الآن لاستكشاف المزيد من الخيارات مثل هذه!
أخيرًا، تذكر أن فقدان الوزن يشبه سباق الماراثون وليس العدو السريع، يستغرق الأمر وقتًا، وكل يوم هو فرصة لاحتضان نمط حياتك الجديد.
