الغدة الدرقية “رمانة الميزان” التي تضبط كفة النشاط في جسمك
تعتمد العديد من العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم على أنظمة هرمونية داعمة مختلفة من أجل أداء فعال، الغدة الدرقية هي أحد أعضاء الغدد الصماء الموجودة في الرقبة والتي تشارك في عدد لا يحصى من العمليات الجهازية، يمكن رؤية تأثيرات الهرمونات التي ينتجها في جميع أجهزة الجسم.
تقع الغدة الدرقية أسفل تفاحة آدم ملفوفة حول القصبة الهوائية (القصبة الهوائية). تنضم منطقة رقيقة من النسيج في منتصف الغدة، تُعرف باسم البرزخ، إلى فصي الغدة الدرقية على كل جانب، تستخدم الغدة اليود لإنتاج الهرمونات الحيوية، الثيروكسين، المعروف أيضًا باسم T4، هو الهرمون الأساسي الذي تنتجه الغدة، بعد الولادة عبر مجرى الدم إلى أنسجة الجسم، يتم تحويل جزء صغير من T4 المنطلق من الغدة إلى ثلاثي يودوثيرونين (T3)، وهو الهرمون الأكثر نشاطًا.
ما هو شكل الغدة الدرقية ؟
الغدة الدرقية عبارة عن عضو على شكل فراشة يقع في قاعدة عنقك، يفرز الهرمونات التي تتحكم في التمثيل الغذائي – الطريقة التي يستخدم بها جسمك الطاقة، تنظم هرمونات الدرقية وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك:
- – عملية التنفس
- – معدل ضربات القلب
- – الجهاز العصبي المركزي والمحيطي
- – وزن الجسم
- – قوة العضلات
- – دورات الحيض
- – درجة حرارة الجسم
- – مستويات الكوليسترول
يبلغ طول الغدد الدرقية حوالي بوصتين وتقع أمام حلقك أسفل بروز غضروف الغدد الدرقية الذي يُطلق عليه أحيانًا اسم تفاحة آدم، تحتوي الغدد الدرقية على جانبين يسميان الفصوص تقعان على جانبي القصبة الهوائية، وعادة ما يكونان متصلين بشريط من أنسجة الغدد الدرقية يُعرف باسم البرزخ، بعض الناس ليس لديهم برزخ، وبدلاً من ذلك يكون لديهم فصين منفصلين من الغدد الدرقية.
كيف تعمل الغدة الدرقية ؟
الغدة الدرقية هي جزء من جهاز الغدد الصماء، والذي يتكون من غدد تنتج وتخزن وتطلق الهرمونات في مجرى الدم حتى تصل الهرمونات إلى خلايا الجسم، تستخدم الغدة اليود الموجود في الأطعمة التي تتناولها لإنتاج هرمونين رئيسيين:
- ثلاثي يودوثيرونين (T3)
- هرمون الغده الدرقية (T4)
من المهم ألا تكون مستويات T3 و T4 مرتفعة جدًا ولا منخفضة جدًا. تتواصل غدتان في الدماغ – الوطاء والغدة النخامية للحفاظ على توازن T3 و T4.
ينتج الوطاء هرمون TSH المطلق (TRH) الذي يشير إلى الغدة النخامية لإخبار الغده الدرقية بإنتاج أكثر أو أقل من T3 و T4 عن طريق زيادة أو تقليل إفراز هرمون يسمى هرمون الغده الدرقية (TSH).
عندما تكون مستويات T3 و T4 منخفضة في الدم، تفرز الغدة النخامية المزيد من TSH لإخبار الغده الدرقية بإنتاج المزيد من هرمونات الغدة الدرقية.
إذا كانت مستويات T3 و T4 مرتفعة، فإن الغدة النخامية تطلق كمية أقل من TSH إلى الغدهالدرقية لإبطاء إنتاج هذه الهرمونات.
نظرًا لأن الغده الدرقية تسيطر عليها الغدة النخامية وما تحت المهاد، فإن اضطرابات هذه الأنسجة يمكن أن تؤثر أيضًا على وظيفة الغدة الدرقية وتسبب مشاكل في الغدد الدرقية.
لماذا تحتاج إلى الغدة الدرقية ؟
ينتقل T3 و T4 في مجرى الدم للوصول إلى كل خلية في الجسم تقريبًا. تنظم الهرمونات السرعة التي تعمل بها الخلايا / التمثيل الغذائي، على سبيل المثال، ينظم T3 و T4 معدل ضربات القلب ومدى سرعة الأمعاء في معالجة الطعام، لذلك إذا كانت مستويات T3 و T4 منخفضة، فقد يكون معدل ضربات قلبك أبطأ من المعتاد، وقد يكون لديك إمساك – زيادة الوزن، إذا كانت مستويات T3 و T4 مرتفعة، فقد يكون لديك معدل ضربات قلب سريع وإسهال – فقدان وزن.
ما هي مضاعفات مشاكل الغدة الدرقية؟
تظهر مشاكل الغده الدرقية مع أعراض مختلفة حسب السبب الأساسي، ويمكن أن تبدأ مشاكل الغدد الدرقية في أي عمر وتتأثر النساء أكثر من الرجال، كما يختلف العرض السريري ومضاعفات قصور الغدد الدرقية وفرط نشاط الغدد الدرقية، لذلك يمكن تشخيصها بعد إجراء فحص دم روتيني أو بعد بدء الأعراض، العديد من خيارات العلاج آمنة وفعالة.
ما هي علامات وأعراض قصور الغدة الدرقية ؟
قد تشمل علامات وأعراض قصور الغده الدرقية لدى البالغين ما يلي:
- – التعب والضعف
- – زيادة الحساسية للبرد
- – إمساك
- – جلد جاف وحكة
- – زيادة الوزن
- – يتغير الصوت
- – آلام العضلات وتيبسها
- – آلام المفاصل أو تصلبها أو تورمها
- – تدفق الحيض الثقيل أو فترات الحيض غير المنتظمة
- – شعر رقيق
- – ترقق الحاجبين
- – انخفاض معدل ضربات القلب
- – كآبة
- – ذاكرة ضعيفة
- – تضخم الغدة الدرقية
علامات وأعراض قصور الغده الدرقية عند الأطفال ؟
- – اصفرار الجلد والعينين
- – لسان كبير بارز
- – صعوبة التنفس والرضاعة
- – صرخة أجش
- – ضعف العضلات
- – النعاس المفرط
- – التخلف البدني والعقلي عند الرضع غير المعالجين
- تتشابه العلامات والأعراض مع تلك التي تظهر عند البالغين، ولكن بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر أيضًا مع ما يلي:
- – ضعف النمو الجسدي والعقلي
- – قصر القامة
- – تأخر ظهور الأسنان الدائمة
- – تأخر البلوغ
- – البطن وضعف قوة العضلات
هناك اعراض أخرى تشير لو جود الكثير من T3 و T4 في جسمك (فرط نشاط الغدد الدرقية)، منها:
- – قلق
- – التهيج أو المزاجية
- – العصبية وفرط النشاط
- – التعرق أو الحساسية لدرجات الحرارة المرتفعة
- – رجفة اليد (الاهتزاز)
- – تساقط الشعر
- – فترات الحيض المفقودة أو الخفيفة
فيما يلي الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى وجود القليل جدًا من T3 و T4 في جسمك (قصور الغدة الدرقية):
- – مشاكل في النوم
- – التعب والإرهاق
- – صعوبة في التركيز
- – جفاف الجلد والشعر
- – كآبة
- – الحساسية لدرجة الحرارة الباردة
- – آلام المفاصل والعضلات
ما هي أنواع اضطرابات الغدة الدرقية ؟
مرض الغدة الدرقية مشكلة شائعة يمكن أن تسبب أعراضًا بسبب فرط أو ضعف وظيفة الغدد الدرقية، الغده الدرقية هي عضو أساسي لإنتاج هرمونات الغدد الدرقية، والتي تحافظ على التمثيل الغذائي في الجسم، يمكن أن يؤدي مرض الغده الدرقية أيضًا في بعض الأحيان إلى تضخم الغدد الدرقية في الرقبة، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مرتبطة مباشرة بزيادة حجم العضو (مثل صعوبة البلع وعدم الراحة أمام الرقبة).
هناك أنواع محددة من اضطرابات الغدة الدرقية تشمل:
1- قصور الغدة الدرقية:
ينتج قصور الغدة الدرقيه عن إفراز الغدة الدرقية كمية غير كافية من هرمون الغده الدرقية، يمكن أن يتطور من مشاكل في الغدد الدرقية أو الغدة النخامية أو الوطاء،
إذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤدي قصور الغدة إلى مضاعفات مختلفة
يمكن أن تشمل أعراض قصور الغدة الدرقية ما يلي:
- – إعياء
- – ضعف التركيز أو الشعور “بالضباب” الذهني
- – جلد جاف
- – إمساك
- – الشعور بالبرد
- – احتباس السوائل
- – آلام العضلات والمفاصل
- – كآبة
- – نزيف الحيض المطول أو المفرط عند النساء
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لقصور الغدة الدرقية ما يلي:
– التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو (حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب التهاب الدرقية)
– تضخم الغده الدرقية: يمكن أن يسبب تضخم الغدة مخاوف تجميلية ويمكن أن يؤثر على التنفس والبلع.
– مشاكل القلب: يزيد قصور الغدة من خطر الإصابة بأمراض القلب ويسبب عدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب، يزيد قصور الغدد الدرقية من مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، المعروف باسم الكوليسترول “الضار” ، مما يؤدي إلى مضاعفات القلب والأوعية الدموية.
– مشاكل الصحة العقلية: يمكن أن يحدث الاكتئاب، وبطء الوظيفة العقلية، والخمول، وضعف الذاكرة وقد يتفاقم بمرور الوقت.
– الاعتلال العصبي المحيطي: يمكن أن يتسبب قصور الغدد الدرقية غير المعالج على المدى الطويل في تلف الأعصاب المحيطية (في الذراعين والساقين)، يعاني المرضى من ألم وتنميل ووخز في المناطق المصابة.
– الوذمة المخاطية: وهي من المضاعفات النادرة التي تهدد الحياة لقصور الغدة الدرقية غير المعالج على المدى الطويل، تشمل علاماته وأعراضه تورم الوجه بما في ذلك الشفتين والجفون واللسان، وتورم وسماكة الجلد والأنسجة الكامنة في أي مكان في الجسم ذات ملمس شمعي، يعاني المرضى أيضًا من عدم تحمل البرد الشديد والنعاس يليه خمول عميق وفقدان للوعي.
– العقم: يمكن أن تتداخل المستويات المنخفضة من هرمون الغده الدرقية مع الإباضة مع عدم انتظام الدورة الشهرية.
– العيوب الخلقية: قد يكون الأطفال المولودين لنساء مصابات بمرض الغده الدرقية غير المعالج أكثر عرضة للولادة بعيوب خلقية، يتعرض الأطفال أيضًا لخطر الإصابة بمشكلات خطيرة في النمو.
– الرضع: الأطفال الذين يعانون من قصور الغدد الدرقية غير المعالج عند الولادة معرضون لخطر الإصابة بمشاكل خطيرة في النمو البدني والعقلي.
– النساء الحوامل: يؤدي عدم علاج قصور الغدد الدرقية أثناء الحمل إلى زيادة مخاطر الإجهاض وتسمم الحمل المبكر (ارتفاع ضغط الدم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل) والعيوب الخلقية لدى الطفل النامي.
علامات فرط نشاط الغدة الدرقية:
يصف فرط نشاط الغدد الدرقية الإنتاج المفرط لهرمون الغده الدرقية، وهي حالة أقل شيوعًا من قصور الغدد الدرقية، عادة ما ترتبط أعراض قصور الغده الدرقية بزيادة التمثيل الغذائي، في الحالات الخفيفة، قد لا تظهر أعراض واضحة.
يمكن لفرط نشاط الغده الدرقية تقليد المشاكل الصحية الأخرى؛ وبالتالي، قد يتم تشخيصه بشكل خاطئ، تشمل العلامات والأعراض الشائعة ما يلي
- – فقدان الوزن بالرغم من الشهية الطبيعية والنظام الغذائي
- – عدم انتظام دقات القلب (زيادة ضربات القلب)
- – عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب)
- – زيادة الشهية
- – القلق والتهيج
- – رعاش (رجفة) اليدين والأصابع
- – التعرق
- – تتغير الدورة الشهرية
- – زيادة الحساسية للحرارة
- – التغييرات في حركات الأمعاء
يمكن أن تشمل أعراض وعلامات فرط نشاط الغدة الدرقية ما يلي:
- – رعشة
- – العصبية
- – سرعة دقات القلب
- – إعياء
- – عدم تحمل الحرارة
- – زيادة في حركات الأمعاء
- – زيادة التعرق
- – مشاكل التركيز
- – فقدان الوزن غير المقصود
إذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى مضاعفات مختلفة، منها:
– مضاعفات القلب: يمكن أن تكون المضاعفات القلبية لفرط نشاط الغدة الدرقية خطيرة ومهددة للحياة، تشمل المضاعفات القلبية سرعة دقات القلب وتغير في نظم القلب يسمى الرجفان الأذيني والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب.
– هشاشة العظام: يمكن أن يؤدي عدم علاج فرط نشاط الغده الدرقية إلى هشاشة العظام (ضعف وهشاشة العظام) مما يؤدي إلى كسر العظام بسهولة. تؤدي زيادة هرمونات الغدد الدرقية إلى إضعاف قدرة الجسم على دمج الكالسيوم في العظام.
– مضاعفات العين: يعاني المصابون باعتلال عين جريفز من مشاكل في العين ، بما في ذلك انتفاخ العين أو احمرارها أو تورمها ، ورهاب الضوء (الحساسية للضوء) ، وتشوش الرؤية أو الرؤية المزدوجة ، وحتى فقدان الرؤية / العمى.
– المضاعفات الجلدية: يصاب المصابون بمرض جريفز باعتلال جريفز الجلدي، والذي يتميز باحمرار وانتفاخ الجلد، عادة على الساقين والقدمين.
– أزمة التسمم الدرقي: أزمة التسمم الدرقي هي تكثيف مفاجئ للأعراض، مما يسبب الحمى والخفقان وتغير الحالة العقلية، هذا يتطلب عناية طبية طارئة
بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لفرط نشاط الغدد الدرقية هي:
– تضخم الغدد الدرقية السام متعدد العقيدات
– عقيدات الغدة الدرقية التي تفرط في إفراز هرمون الغده الدرقية (المعروفة باسم العقيدات “الساخنة”)
– الاستهلاك المفرط لليود
3- تضخم الغدة الدرقية:
تضخم الغده الدرقية ليس مرضًا محددًا في حد ذاته، قد يترافق تضخم الغدد الدرقية مع قصور الغدة أو فرط نشاط الغدة أو وظيفة الغدة الطبيعية.
يمكن أن تشمل أعراض وعلامات تضخم الدرقية:
- – إعياء
- – ضعف العضلات
- – صعوبة النوم
- – ترقق الجلد والشعر
- – اعتلال عين جريفز
- – عيون جافة
- – عيون حمراء أو منتفخة
- – جاحظ العينين
- – الدموع المفرطة أو الانزعاج في إحدى العينين أو كلتيهما
- – الحساسية للضوء
- – رؤية ضبابية أو مزدوجة
4- عقيدات الغدة الدرقية:
العقيدات عبارة عن كتل أو كتل غير طبيعية داخل الغده الدرقية، يمكن أن تكون العقيدات ناتجة عن أكياس حميدة أو أورام حميدة، وربما تنتج بشكل أقل شيوعًا، بسبب سرطانات الغده الدرقية، قد تكون العقيدات مفردة أو متعددة ويمكن أن تختلف في الحجم، إذا كانت العقيدات كبيرة جدًا، فقد تسبب أعراضًا مرتبطة بانضغاط الهياكل المجاورة.
5- سرطان الغدة الدرقية:
يعتبر سرطان الغدد الدرقية أكثر شيوعًا بين النساء البالغات منه بين الرجال أو الشباب، تحدث حوالي ثلثي الحالات لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا، وهناك أنواع مختلفة من سرطان الغده الدرقية، اعتمادًا على نوع الخلية المحددة داخل الغدد الدرقية التي أصبحت سرطانية، معظم حالات سرطان الغدة الدرقية لها تشخيص جيد ومعدلات بقاء عالية، خاصة عند تشخيصها في مراحله المبكرة.
هل يمكن أن تسبب مشاكل الغدة الدرقية متلازمة الفم الحارق؟
متلازمة حرق الفم هي حالة شديدة ومؤلمة تتميز بحرقان في اللسان والشفتين والحنك (سقف الفم) واللثة وداخل الخدين وظهر الفم أو الحلق، غالبًا ما يوصف الشعور بأنه إحساس بحروق أو وخز، وهو أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال وهو شائع بشكل خاص حول انقطاع الطمث، قد يكون في كثير من الأحيان بسبب ضعف الغدد اللعابية، قد ترتبط الوظيفة السيئة بمستويات غير طبيعية من T3، في كثير من الأحيان، تم العثور على نظام غذائي غني بالسيلينيوم واليود لتوفير الراحة في بعض الحالات.
ما هي التوقعات لاضطرابات الغدة الدرقية؟
في معظم الحالات، يمكن السيطرة على اضطرابات الغده الدرقية بشكل جيد من خلال العلاج الطبي ولا تكون مهددة للحياةن قد تتطلب بعض الحالات الجراحة.
تعتبر النظرة المستقبلية جيدة أيضًا بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بسرطان الغده الدرقية، على الرغم من أن المرضى المصابين بسرطان الدرقية الذي انتشر في جميع أنحاء الجسم يعانون من ضعف في التشخيص.
كيف يتم تشخيص اضطرابات الغدة الدرقية ؟
بالإضافة إلى التاريخ الطبي الشامل، تُستخدم الاختبارات المتخصصة والتواصل مع طبيب متخصص لتشخيص اضطرابات الغدة ، ومنها:
* اختبارات الدم:
تُجرى اختبارات الدم عادةً لقياس مستويات هرمونات الغدة و TSH، قد يطلب الأطباء أيضًا اختبارات الدم لتحديد الأجسام المضادة ضد أنسجة الدرقية، مثل التتر من مضادات الثيروجلوبولين، أو مضادات الثيروبيروكسيديز، أو الأجسام المضادة المحفزة لمستقبلات TSH.
* اختبارات التصوير:
تُستخدم اختبارات التصوير بشكل شائع عند وجود عقيدات الدرقية أو تضخمها، يمكن للموجات فوق الصوتية أن تصور تناسق الأنسجة داخل الغدة ويمكن أن تكشف في كثير من الأحيان عن الخراجات أو التكلسات، لا يمكن للفحص بالموجات فوق الصوتية التمييز بين عملية حميدة وخبيثة.
* اليود المشع:
غالبًا ما يتم إجراء فحوصات الغدد الدرقية باستخدام اليود المشع لتقييم وظيفة عقيدات الدرقية، الغده الدرقية هي المكان الوحيد في الجسم الذي يمتص اليود، لذلك عندما يتم إعطاء اليود المسمى إشعاعيًا، يتم امتصاصه بواسطة الغده الدرقية، يُظهر اختبار التصوير عادةً امتصاص أنسجة الغدة الدرقية الطبيعية لليود المشع، المناطق أو العقيدات التي تفرز الهرمون الزائد (يشار إليها باسم فرط الوظائف) ستظهر زيادة في امتصاص اليود، ويشار إلى هذه العقيدات أو المناطق “الساخنة”، على النقيض من ذلك، فإن ما يسمى بالعقيدات “الباردة” تمثل المناطق التي يقل فيها امتصاص اليود، لا تنتج العقيدات “الباردة” هرمونًا زائدًا ويمكن أن تمثل السرطان أحيانًا.
* الشفط بالإبرة الدقيقة:
الشفط بالإبرة الدقيقة والخزعة هي تقنيات لإزالة عينة من الخلايا أو الأنسجة من الغدد الدرقية لفحصها وتشخيصها من قبل أخصائي علم الأمراض، وهو طبيب مدرب على تشخيص الحالات بناءً على عينات الأنسجة.
يستخدم الشفط بالإبرة الدقيقة (FNA) إبرة طويلة رفيعة لسحب عينة من الخلايا من الغده الدرقية، يمكن إجراء FNA في عيادة الطبيب، في بعض الأحيان، يتم استخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية لتوجيه إجراء FNA، والخزعة هي أخذ عينات جراحية من الأنسجة.
كيف يتم علاج اضطرابات الغدة الدرقية؟
يمكن علاج اضطرابات الغدد الدرقية بالأدوية أو بالجراحة في بعض الحالات، يعتمد العلاج على المرض المعين للغدة الدرقية.
* أدوية الغدة الدرقية:
يمكن إعطاء الأدوية لتعويض هرمون الغدة المفقود في حالة قصور الدرقية، يُعطى هرمون الغدد الدرقية الاصطناعي في شكل حبوب عن طريق الفم، عند وجود فرط نشاط الغده الدرقية، يمكن استخدام الأدوية لتقليل إنتاج هرمون الغدد الدرقية أو منع إطلاقه من الغدة.
يمكن إعطاء أدوية أخرى للمساعدة في إدارة أعراض فرط نشاط الغده الدرقية، مثل زيادة معدل ضربات القلب، إذا لم يتم السيطرة على فرط نشاط الغدة الدرقية بالأدوية، فيمكن إجراء الاستئصال الإشعاعي، يشمل الاستئصال إعطاء جرعات من اليود المصنفة بالنشاط الإشعاعي الذي يدمر أنسجة الغدد الدرقية بشكل انتقائي.
* جراحة الغدة الدرقية:
يمكن استخدام الجراحة لإزالة تضخم الغدة الدرقية الكبير أو عقيدة مفرطة الأداء داخل الغدة، الجراحة ضرورية عندما يكون هناك احتمال الإصابة بسرطان الغدة الدرقية. إذا تمت إزالة الغدة الدرقية بالكامل، سيحتاج الفرد إلى تناول هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي مدى الحياة.
يمكن أيضًا استخدام جراحة الغدة الدرقية في مرض جريفز (استئصال الغدة الدرقية الجزئي) وكان العلاج المفضل قبل العلاج باليود المشع والأدوية المضادة للغدة الدرقية، لا يتم استخدامه كثيرا الآن.
أطعمة لا يجب تناولها للغدة الدرقية؟
الغدة الدرقية هي غدة على شكل درع تقع في رقبتك، يفرز الهرمونات T3 و T4 التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي لكل خلية في الجسم، تشمل الأطعمة التي تضر بالغدة الدرقية الأطعمة من عائلة الملفوف وفول الصويا والأطعمة المقلية والقمح والأطعمة الغنية بالكافيين والسكر والفلورايد واليود.
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة يحافظ على صحة الغدة الدرقية.
قد تتداخل بعض الأطعمة مع قدرة الغدة الدرقية على معالجة أو إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، هذه تسمى goitrogens.
قد تشمل الأطعمة السيئة للغدة الدرقية:
– المحتوى العالي من الفلورايد في المشروبات الباردة يضر بالغدة الدرقية مثل أي مشروب آخر.
– الأطعمة التي تنتمي إلى عائلة براسيكا مثل البروكلي واللفت والقرنبيط والملفوف تحتوي على مواد قد تغير وظيفة الغدة الدرقية. يمكن أن تتسبب هذه الأطعمة، خاصة إذا تم تناولها نيئة (السلطات)، في انخفاض مستويات T3 و T4.
– تحتوي أطعمة الصويا مثل التوفو، وفول الصويا على الايسوفلافون الذي يعمل كمضادات للغدد الليمفاوية في الجسم ويمنع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ابتعد عن منتجات الصويا واختر أطعمة الصويا المخمرة لتقليل تركيز مركبات الجيتروجين في نظامك الغذائي.
– من المفارقات أن اليود الضروري لصحة الغدة الدرقية قد يثبط وظيفة T3 و T4 إذا تم تناوله بكميات زائدة، يجب ألا يزيد الاستهلاك اليومي من اليود عن 150 جرامًا، ومن ثم، لا تتناول إلا مكملات اليود مثل عشب البحر والنوري والأعشاب البحرية تحت إشراف الطبيب.
– الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة تضر أيضًا بصحة الغدة الدرقية ووظيفتها.
– على الرغم من أن تناول الجلاتين لا يمثل مشكلة بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس، إلا أنه يمكن أن يضعف امتصاص العناصر الغذائية ويؤدي إلى التهاب الجهاز الهضمي لدى المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية. لسوء الحظ، فإن بعض الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية، الناجم عن اضطراب المناعة الذاتية مثل مرض هاشيموتو، معرضون أيضًا لخطر الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية، يجب على بعض الناس تجنب الجلاتين تمامًا للحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية.
– يؤثر الاعتماد على الكافيين على الغدة الدرقية والغدة الكظرية، يمنع الكافيين امتصاص هرمون الغدة الدرقية، لذلك يجب تقليل استهلاك الكافيين قدر الإمكان إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية.
– الاستهلاك المفرط للسكر يعيث فسادا في الجسم، بالإضافة إلى التسبب في عدد كبير من الأمراض، فإنه يتداخل مع تحويل T4 وهو أمر ضروري لوظيفة الغدة الدرقية.
– يمكن للكحول أن يثبط قدرة الغدة الدرقية على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، ولهذا السبب ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من قصور في نشاط الغدة الدرقية بالتوقف عن شرب الكحول.
ما الأطعمة التي يمكنني تناولها لدعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية ؟
قد تشمل الأطعمة التي تدعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية:
البروتين: اللحوم التي تتغذى على العشب والدجاج والمأكولات البحرية التي يتم اصطيادها في البرية والفاصوليا (المطبوخة ببطء)
السيلينيوم: المكسرات البرازيلية والكبد العضوي وأسماك المياه الباردة والثوم
المغنيسيوم: الخضر الورقية الداكنة واللوز والجوز وبذور الكتان
فيتامين ب 12: اللحوم التي تتغذى على الأعشاب والدجاج والبيض والمأكولات البحرية البرية
اليود: المأكولات البحرية التي يتم صيدها في البرية والأعشاب البحرية وعشب البحر
الحديد: لحم البقر الذي يتغذى على العشب، وكبد البقر العضوي، والسبانخ، والسردين
الزنك: اللحوم التي تتغذى على العشب، والدجاج الحر، والمأكولات البحرية التي يتم صيدها في البرية، واللوز
فيتامين ب 2: اللحوم التي تتغذى على العشب واللحوم العضوية واللوز والخضروات الخضراء
فيتامين د: أشعة الشمس وصفار البيض والكبد العضوي والأسماك البرية
أحماض أوميغا 3 الدهنية: الأسماك البرية والجوز والشيا وبذور الكتان
فيتامين ج: البروكلي، الحمضيات، والتوت
فيتامين (أ): بيض مرعي وخضروات وكبد عضوي
